1、1個蜜棗(6.0克)含有熱量19大卡，需要散步13.1分鐘消耗完 。在同類食物中單位熱量較高 。
【蜜棗的熱量多少】2、每100克蜜棗的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14% 。
3、蜜棗除了直接吃以外，還可以用來煮湯，用其它的食材來跟蜜棗相互組合，這樣對于營養的吸收也會達到更好的效果 。例如，由蜜棗和核桃做成的蜜棗核桃羹，核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑 。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多 。
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