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睡覺有什么方法快速睡覺

生活百科睡覺


睡覺有什么方法快速睡覺

文章插圖
1、先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；
2、閉上眼睛 ， 將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的頭沉了 ， 完全放松了〞 ， 可以體會放松后的感覺，下同；
3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再讓意念走到右腳上 ， 默念〝我的右腳沉了，完全放松了〞；
5、接著將意念轉到右側，默念〝我的左腳沉了，完全放松了〞 ， 再接著就是〝我的左手沉了 ， 完全放松了〞；
【睡覺有什么方法快速睡覺】6、轉完一圈后，回到頭部，重新開始 。