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少吃多餐 ， 而不是增加每餐的飯量 ， 要選揮具有豐富營養的食物，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物，體重所以不足，是因為不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質，必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物 ， 如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，并輔以高卡路里的食物，及富含脂肪的食物 。
【求科學合理的增肥計劃】可以食用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用 ， 會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康，采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲 。

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