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“人睡三覺，命比紙薄”，這三種睡眠方式傷身體，睡得越多越腎虛

健康知識養生常識

概述
有句老話說的好呀 ， “人睡三覺 ， 命比紙薄” ， 您一定要記住 ， 有三種覺千萬不能睡 ， 睡多了反而嚴重危害身體健康 。
睡覺是一件自然且平常的事情 ， 但其實也是有很多講究的地方的 。 美國加州大學的學者用六年的時間 ， 對100萬名30歲以上的人進行睡眠調查 ， 最終實驗結果表明 ， 人的壽命長短甚至跟每天的睡眠時間有關 。
如果普通人每天的睡眠時間超過9.4小時或者低于4.5小時 ， 都會導致死亡率明顯上升 。
“人睡三覺，命比紙薄”，這三種睡眠方式傷身體，睡得越多越腎虛
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懶覺睡不得
【“人睡三覺，命比紙薄”，這三種睡眠方式傷身體，睡得越多越腎虛】我們的老祖宗告誡我們 ， 有三種覺睡不得 。 《黃帝內經》中寫道 ， “夜臥早起 ， 無厭于日” ， 說的就是懶覺睡不得 。
中醫學說解釋道 ， 早晨時分人體陽氣充足 ， 若沒能及時起床會導致陽氣無法伸展 ， 如果這個時候選擇睡懶覺和回籠覺的話 ， 那是非常不利于身體陰陽平衡的行為 。 當然 ， 中醫的解釋有些籠統 ， 我們不太能夠理解 。
“人睡三覺，命比紙薄”，這三種睡眠方式傷身體，睡得越多越腎虛
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現代科學的解釋更簡潔明了些：意思就是不管你是睡懶覺還是回籠覺 ， 都會導致你的生物鐘失衡 ， 進而導致激素失衡 。 我想大家應該都經歷過 ， 有時候一覺睡到中午 ， 按理來說睡眠相當充足的情況下 ， 應該精神煥發才對 。
然而實際情況卻是精神萎靡、頭暈目眩 ， 這就是因為你突然改變原有的睡眠習慣 ， 對大腦中下丘腦造成沖擊 ， 導致你精神不振全身酸軟無力 。 所以說懶覺還是要少睡為妙 。
“人睡三覺，命比紙薄”，這三種睡眠方式傷身體，睡得越多越腎虛
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悶頭覺睡不得
我知道很多人會選擇在悲傷難過的時候 ， 直接悶頭睡大覺 ， 希望用這樣的方式來緩解悲傷的情緒 。 聽起來這很正常也很合理 ， 然而對身體而言卻是一個極大的負擔 。 甚至中醫會說 ， 如果這樣做的話會對身體造成巨大傷害 。 這是為什么呢？
北師大的一項研究表明 ， 悶頭覺睡不得 ， 當你帶著悲傷的情緒睡覺時 ， 其實你的睡眠狀態一點也不踏實 ， 不僅很難進入深度睡眠狀態 ， 而且還容易做噩夢被驚醒 ， 在這樣的情況下我 ， 身體承受不住巨大的壓力 ， 醒來之后就會心力憔悴魂不守舍 。
“人睡三覺，命比紙薄”，這三種睡眠方式傷身體，睡得越多越腎虛
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飯后覺睡不得
這是最重要也是最容易被忽視的 。 很多人喜歡在酒足飯飽之后美美地睡上一覺 ， 但大伙不知道的是 ， 飯后覺對身體的損害是相當大的 。 因為在睡覺的過程中 ， 胃部的消化速度會大幅度降低 ， 食物得不到消化又大量堆積在一處 ， 不僅胃部難受還會增加腎臟的負擔 。
你恐怕根本就想不到 ， 原來自己飯后睡覺竟然會傷到自己的腎吧 ， 很多人出現腸胃功能紊亂和腎虛 ， 卻找不到原因 ， 其實有可能就是經常飯后立刻睡覺導致的 。 其實最好的做法就是等飯后半個小時以后再睡覺 ， 這樣對身體的負擔壓力就會小很多很多 。