1、可以先從把桿上練起，雙臂打開 ， 手輕撫把桿，雙腿夾緊腳跟并攏，小八字腳位 ， 腳跟立到最高，全身收緊，頭轉向右側90度，眼睛盯住一個點，半圈半圈的練習，頭快速轉動 ， 帶動身體，然后頭留??，转动沙?，反復練習 。
2、平轉"屬移動轉.在"小八字位"上準備 ， 兩腳踮起交替上步保持"小八字位踮腳")"碾轉"180度即"轉體"半周)，先"留頭"后"甩頭"，向行進方向移動，轉動時兩腿直立 ， 并攏 ， 眼視行進方向，兩腳的節奏要平均 。
【舞蹈平轉技巧是什么】3、"平轉"要求腳，胯，肩，頭協調配合，兩腳節拍平均 。"平轉"時腳跟最大限度提起，最重要的是留頭甩頭還有全身收緊 。

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