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清明節氣養生

生活百科清明

【清明節氣養生】1、注意養肝護陽氣，保持情志樂觀
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字；同時春氣通于肝，肝應春氣 ， 春當養肝 。清明節是春季的第5個節氣，延續春季養肝和護陽的養生之道 。
清明是高血壓的易發季，因為懷念親人，寢食不安，人們情緒波動較大，極易造成血壓升高 。此外，因為春時肝氣最足、肝火最旺 ， 人最容易生氣發火，怒則傷肝，肝氣上逆則易引起高血壓、腦中風等病變 。正如《素問·舉痛論》曰：“怒則氣上……怒則氣逆 ?！边@就要求我們盡量少發脾氣，使自己保持樂觀向上的心態，使精神愉悅，肝氣得以疏泄 。一方面，氣降則血壓自降，另外，好好調養肝臟，可增強人的免疫功能，提高人的體質，真正做到“正氣存內，邪不可干” 。
2、注意衣物寬松 ， 起居宜夜臥早起
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳 。天地俱生，萬物以榮 。夜臥早起 ， 廣步于庭，披發緩行，以便生志 ?！鼻迕鞴澴鳛榇汗澋牡?個節氣，仍宜“被發緩形”，宜“夜臥早起” ?！氨话l”是指該生發時就不要有約束，簡單理解都是隨意披散頭發，使其自然舒展以適應生發之機 。“緩形”就是在形體上也不要有約束，著寬松衣物 。因“春主肝”，肝主青色，藍、綠色的衣服是不錯的選擇 ?？傊?，免冠披發，松緩衣帶，自然寫意 ， 養生之道也 。
起居方面仍然提倡“夜臥早起”，適當晚睡可讓人神清氣爽 ， 更重要的是建議7-9點（辰時）早起以順應早晨生發之氣 。同時，因為此時胃氣最旺，進餐可使食物充分消化吸收 。
3、注意飲食清淡，少食酸來多吃甘
“藥補不如食補” ， 春時清明節氣，調養肝臟，飲食調養成其必然 。唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣” 。意思是當春天應當少吃酸味的食品 ， 多添些甜味的飲食，能夠補益人體脾胃之氣 。清明節氣飲食有“兩多一少”原則：1.多吃“柔肝”的食物：飲食以溫和清補為主，如薺菜、菠菜、山藥、銀耳、大棗等 。2.多吃“祛濕”的食物：可選擇一些溫胃祛濕的食物 ， 如白菜、蘿卜、芋頭等 。3，少吃“生發”的食物：清明時節肝氣旺盛時節，有慢性病者不宜進食竹筍、雞等 。海魚、咸菜、筍、公雞等“發物”應慎食 。
清明時節，飲食上還需要遵循“非時不食”原則，就是多吃應季的蔬菜水果 ， 如薺菜、香椿等 。踏青和祭祀期間，應多喝水 。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等 。