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1、跳繩減肥快 。跳繩屬于有氧運動，想要達到減肥效果的話，需要長期保持運動量 。通過跳繩減肥，最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的 ， 最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞 。
【跳繩和仰臥起坐哪個減肥快】2、仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉，屬于肌肉力量訓練，除了能減少腹部脂肪外，對身體其他部位減肥沒有太大的幫助，
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