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自由潛的呼吸方法

知識經驗


自由潛的呼吸方法

文章插圖
1.常見的呼吸方式有兩種:胸式呼吸和腹式呼吸 。
2.成年人常見的呼吸方式是胸式呼吸 。胸部呼吸以肋骨和胸骨運動為主，吸氣前后胸徑增大 。呼吸時，空氣體直接進入肺部 ， 所以胸腔會變大，腹部保持平坦 。與腹式呼吸相比，胸式呼吸是淺呼吸，將空氣體吸入肺部上部 。
3.腹式呼吸主要以膈肌運動為主 。腹式呼吸時，膈肌會下降，腹壓增加，感覺好像空氣體直接進入腹部 。這時，如果你把手放在肚臍上，你會感覺到你的手在微微地上下抬起 。實際上空氣體并沒有進入腹部，而是橫膈膜的運動帶動腹部的運動，將空氣體吸入肺底，有助于氣體充分交換 。
4.腹式呼吸可以擴大肺活量 ， 最大限度地擴大胸廓 ， 使肺下部的肺壁和肺泡擴張收縮，讓更多的氧氣進入肺部，同時減慢心率 。所以自由潛水的調息主要是腹式呼吸 。
【自由潛的呼吸方法】以上解釋了自由潛水的呼吸方法 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。