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運動完后很難入睡怎么辦

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運動完后很難入睡怎么辦

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運動完后很難入睡的原因和解決辦法：
1、運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量，臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗 ， 睡前肢體處于興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量；
【運動完后很難入睡怎么辦】2、睡前可以用按摩，做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運動促進睡眠，試著聽一些舒緩的音樂，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶 ， 尤其是鍛煉之后做拉伸 ， 讓身體放松下來，可以有助于睡眠 。