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冬季養生小知識

生活百科冬季


冬季養生小知識

文章插圖
1、養陰注意多喝水 。干燥的冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少 。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。
【冬季養生小知識】2、穿衣注意保暖 。有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套 。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子 ， 這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點 。
3、朝喝鹽水晚喝蜜 。入冬后會經常覺得口渴 ， 光喝白開水，不能抵御冬燥 。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外 ， 所以，應該“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” 。就是白天喝點鹽水 ， 晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法 ， 又是冬季養生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因冬燥而引起的便秘 ， 一舉三得 。