1、雙手手掌交叉互握保持不動 ， 左手抓住右手手肘，向著頭部的方向緩緩向內拉伸 。
2、隔段時間后換另一邊重復同樣的動作，雙手放在背后交握 ， 慢慢將手臂往上抬 。
【如何正確拉筋】3、手掌向外伸直，手臂向外打開 ， 緩緩往后拉伸 。
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2、隔段時間后換另一邊重復同樣的動作，雙手放在背后交握 ， 慢慢將手臂往上抬 。
【如何正確拉筋】3、手掌向外伸直，手臂向外打開 ， 緩緩往后拉伸 。