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功能|燃冬行動，打開冬季運動熱情！

知識科普功能運動身體肌肉冬季訓練鍛煉冬天全身性熱身軸承燃冬

【功能|燃冬行動，打開冬季運動熱情！】天冷冷 ， 冰冷的空氣又增加了起床的難度！甚至還有“人為什么不冬眠”的熱搜！
但是 ， 如果你真的因為太冷就安靜如雞 ， 一動不動 ， 整個冬天過后 ， 你可能就會變成這樣↓↓↓

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所以 ， 冬季可不能讓身體肌肉“冬眠”！再“凍”也要動起來！這樣才能在屯肉的季節維持體型哦！
冬天是一個運動的黃金時期 ， 在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季節都要低 ， 在冬天可以激發肌肉的潛能 ， 提高肌肉的耐力和力量 ， 并且冬季氣溫較低 ， 參加訓練也可以更好的鍛煉人的意志品質 。

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問冬季運動有哪些好處？

  • 提高學習工作效率 ， 冬季運動能促進血液循環 ， 保持良好的精神狀態 。 運動后散熱 ， 促進汗腺的分泌和體內鈉的排出 ， 有利于改善皮膚和維護電解質的平衡；運動使大腦供血充足 ， 思維敏捷 ， 心情舒暢 ， 從而提高學習和工作效率 。
  • 增強抗病能力 ， 冬季運動能提高心率 ， 鍛煉心肺功能；運動時寒冷空氣刺激下人體造血功能和免疫抗體產生增強 ， 提升冬季抗病能力 。

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  • 預防骨質疏松 ， 冬季戶外運動受陽光照射 ， 促進鈣、磷吸收 ， 進而預防骨質疏松的發生；受光照強度和時間的作用 ， 體內維生素D和褪黑素對血壓和血管內皮功能結構產生積極的作用 。
  • 提升抗寒能力 ， 冬季運動能鍛煉人不畏嚴寒的堅強意志 ， 提高人體的抗寒能力 。 人在寒冷環境中鍛煉 ， 能提高大腦皮層的興奮性 ， 并促使其對體內各器官、系統加緊進行協調 ， 增強機體調節體溫的功能 ， 使體內產熱和散熱達到平衡 ， 從而使身體適應寒冷天氣 。
  • 減肥效果更佳 ， 當溫暖的身體接觸或吸入冷空氣時 ， 會增加運動所燃燒的卡路里 ， 因此 ， 在寒冷的環境中鍛煉 ， 身體需要消耗更多的能量才能保持身體溫暖 。 冬季運動能加快新陳代謝 ， 呼吸新鮮空氣 ， 改善體質 ， 更好地控制體脂體重 。

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輪滑 ， 是一項全身性的運動 ， 可以改善全身的血液循環 ， 骨組織得到了更多的營養 。 同時 ， 孩子在輪滑運動過程中 ， 骨骼起著一種機械刺激作用 ， 可以促進骨骼生長加速 ， 使孩子身高隨之有所增長 。
冬天進行輪滑運動可以讓身體迅速熱起來 ， 驅趕寒氣從而達到暖身效果 。 冬季輪滑運動 ， 讓孩子大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射 。 當自然因素發生變化時 ， 能迅速而準確的進行反應 ， 使身體跟外界環境保持平衡 ， 這樣就不容易感冒 。

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冬訓對每一個運動員來說都是積蓄力量的時期 ， 冬季訓練期是輪滑運動員在全年訓練期間進行體能儲備并起承于下一階段的專項訓練的重要階段 。
問冬季輪滑該注意些什么？ 訓練前做好熱身 ， 如果不做熱身活動就訓練 ， 往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷 。 所以 ， 冬天輪滑前一定要做足熱身準備 ， 通過熱身動作少量練習 ， 使身體發熱至微微出汗后 ， 再投身到訓練中 。