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功能|燃冬行動，打開冬季運動熱情！( 二 )

知識科普功能運動身體肌肉冬季訓練鍛煉冬天全身性熱身軸承燃冬


冬季氣溫低 ， 但是運動后也容易汗流浹背 ， 運動后稍做一些整理運動, 如有洗浴設備應盡快到室內洗澡和更衣 ， 如果沒有洗浴的設備, 則應用溫熱水擦拭身體或用毛巾擦干身體, 迅速換上干凈保暖的衣服 ， 運動后盡量減少在室外的逗留時間防止感冒 。

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輪滑前佩戴好護具 ， 做好熱身準備工作 。 在寒冷的冬天 ， 人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低 ， 全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多 。 鍛練前不帶護具、不做準備運動 ， 則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷 。

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注意輪滑鞋、滑板軸承的保養 。 輪滑鞋和滑板的軸承特別怕水 ， 另外低溫時個別潤滑液存在凝固等問題 。 冬季玩輪滑、滑板 ， 一方面要注意軸承的保養 ， 平常放輪滑鞋的地方盡量溫度在20度左右 。