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吸煙者|血脂異常：超4億國人的困擾，睡覺時有3個表現，多半已中招( 二 )



特別是增強心肺功能和血管收縮能力，對于血脂高的患者極為有利。
慢跑簡單易行，屬于有氧運動，通過運動來消耗體內的能量，進而降低血脂。
太極拳是適合老年人的運動，可以調節經絡、調節臟腑功能，適用于甘油三酯高的患者，預防血脂高引發的心腦血管疾病等。
三、睡眠改變
長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的幾率。
如果可以通過睡眠做出改變，做到早睡早起，規律睡眠，這樣身體器官功能良好，新陳代謝能力也提高，對血脂升高的情況有改善作用。

吸煙者|血脂異常：超4億國人的困擾，睡覺時有3個表現，多半已中招
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但同樣要謹記，血脂高，并不是睡得時間越長越好。每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。
四、嗜好改變
血脂異常的人需要作出戒除不良嗜好的改變，特別是遠離煙酒十分重要。
很多人平時總是抽煙喝酒，長下去可能就會導致血脂異常。因為，煙草中有害物質的刺激也會導致血管健康受損，甚至加速身體的老化。
吸煙者，血清甘油三酯水平，通常比不吸煙者高10%-15%。

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喝酒損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響脂類代謝，容易導致血脂升高。再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性循環，加重高血脂。
如果想要化險為夷，防止血脂異常影響健康，需要及時遠離煙酒，養成健康良好的習慣。
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