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【有氧運動每次至少持續多少分鐘】有氧運動每次至少持續約15分鐘或以上，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達到生理上的平衡狀態 。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%） 。
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