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1、身體站好 ， 雙手握住彈力棒的兩端，讓力量集中到雙手上 ， 使勁的擠壓彈力棒 ， 使得彈力棒發生彎曲，盡最大的力使得彈力棒發生最大程度的彎曲；
2、然后松開，再重復以上動作就好 。力不要用完，八九分力就好，留一點力注意保護自己；
【彈力棒如何鍛煉身體】3、堅持鍛煉，可以在短時間內改善影響姿態的肩部和腹部肌肉 ， 還可以幫助老年人改善關節機能減少背痛等多種疼痛 。
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