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【白頭發是缺什么營養】1、長白頭發，與b族維生素、多種氨基酸、鐵鋅等微量元素的缺乏有關系 。
2、長白發的人平時要注意均衡飲食，多吃木耳、黑豆等深色的食物和綠葉蔬菜，多吃核桃、花生堅果類的食品和魚蝦富含高蛋白的食物 。長白頭發還與年齡、遺傳、精神壓力、經常熬夜、內分泌紊亂、甲狀腺疾病等因素有關系 。40歲以前出現了白發的癥狀可以通過改變飲食和生活習慣的方式緩解 。平時還可以多按摩頭皮，使用梳子梳頭發，促進頭部的血液循環，來改善白發癥狀 。

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