文章插圖
杠鈴深蹲練股四頭肌部位，雙腳比肩稍寬站立，腳尖與膝蓋同方向，全程保持腰背挺直 ， 雙臂握住杠鈴放于頸后，緩慢下蹲 ， 從側面看膝蓋不要過分超過腳尖 ， 蹲至大腿與地面平行 。
【杠鈴深蹲練什么部位】注意：起身時腳趾抓地挺髖蹲起，重心始終位于腳底中部 ， 腰腹背始終收緊 。當大重量時，吸氣憋住 ， 下蹲站起后調整呼吸 。

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