文章插圖
1、雙腳打開略比肩寬，手臂向前伸直 ， 半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸 。
2、雙腳放置踏板兩側 ， 雙手叉腰，前腳掌交替點地，重復動作 。
【怎樣瘦腿瘦小腿】3、雙手支撐在踏板上，向前提膝，腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸 ， 均勻發力 。
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2、雙腳放置踏板兩側 ， 雙手叉腰，前腳掌交替點地，重復動作 。
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