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懶人減肥法

生活百科減肥


懶人減肥法

文章插圖
1、睡覺減肥法：當人缺乏睡眠，體內一種生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增；而同時體內的一種“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量；
2、呼吸減肥法：科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程就可以減肥 。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法 。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法；
3、少吃多餐減肥法：少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為56餐，一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽 。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食；
4、沐浴減肥法：用熱水沐浴時候 ， 熱水會沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝；
【懶人減肥法】5、伸懶腰減肥法：伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘 。