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每天堅持快走1小時的人，恭喜，這些好處會光顧你

原創內容 ， 擅自搬運者必究！
健走 ， 是我們大多數人熟悉的運動 ， 屬于一項低強度的運動 ， 適合體能基礎比較差 ， 運動能力比較弱以及年紀比較大的人進行訓練 。
相比于慢跑來說 ， 健走對于心肺功能、體能素質的要求比低 ， 你更容易堅持下來 ， 不容易中途放棄 。 很多人一開始選擇跑步訓練 ， 但是堅持不了10分鐘就會氣喘吁吁 ， 心跳加速 ， 堅持不了幾天就放棄了 。

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而快走適合大部分的健身新手 ， 可以作為入門級訓練 。 快走的要求是提升步伐 ， 比平時的走路步伐快一點 ， 挺直腰背 ， 目視前方 ， 雙手跟隨著擺動起來 ， 這樣可以達到鍛煉的效果 。
堅持健走的好處是非常多的 ， 如果你能每天堅持快走一小時 ， 每周堅持4-6次 ， 長期堅持下來 ， 這些好處會光顧你！

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1、快走可以促進血液循環 ， 提升血管彈性 ， 幫你改善高血壓高血脂問題 ， 大多數高血壓患者 ， 醫生都會叮囑多運動鍛煉 ， 選擇健走、廣場舞之類的低強度訓練 ， 達到強身健體的目的 。
2、快走可以幫您改善肥胖問題 ， 大體重基數的肥胖者 ， 剛開始健身的時候 ， 很多運動都無法堅持下來 ， 這個時候也可以嘗試健走訓練 ， 每天健走1小時以上 ， 2個月下來體重會下降10-15斤 。 不過 ， 后期快走的減肥效率會愈來愈差 ， 想要提升減肥效果 ， 你需要進一步提升運動強度 ， 嘗試慢跑、打球之類的運動來提升燃脂效率 。

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3、快走可以提升雙腿的靈活性 ， 避免久坐出現的發麻問題 ， 有效刺激下肢血液循環 ， 還能減緩肌肉的退化 ， 提升骨質密度 ， 讓你保持矯健的雙腿 ， 讓你人老腿不老 ， 爬樓梯也有勁兒 。
4、快走可以促進腸道蠕動 ， 提升胃動力 ， 改善腸胃疾病跟便秘問題 ， 促進廢物的排出 ， 讓你的身體更加高效地運轉 。

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5、快走可以減少亞健康疾病的出現 ， 比如：改善久坐出現的腰酸背痛問題 ， 減少疾病入侵 ， 提升免疫力跟身體的健康指數 。
6、快走可以幫您走掉壞心情 ， 改善抑郁、焦慮的負面情緒 。 在走路的過程中身體會釋放多巴胺 ， 你會收獲愉悅的心情 ， 心態也會逐漸變好 ， 抗壓能力也會有所提升 。

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健康是一個人寶貴的財富 ， 沒有了健康 ， 再努力也是白搭 。 所以 ， 趁年輕一定要養成健身鍛煉的習慣 ， 才能抵抗衰老的出現 。
運動需要堅持才能有所收獲 ， 每天1小時 ， 只需要你少玩一會手機少看一會電視就能擠出來了 ， 不要總說自己忙而忽略了鍛煉 。

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如果你沒有時間每天抽1小時快走 ， 也可以利用瑣碎時間 ， 比如上下班的時候步行半小時再打車 ， 這樣每天也能累計快走1小時以上 。
【每天堅持快走1小時的人，恭喜，這些好處會光顧你】堅持一段時間后你會發現體能素質提升了 ， 這個時候可以提升訓練難度 ， 加入慢跑訓練 ， 進一步強化體能 ， 促進體脂率的下降 ， 收獲健身的更多好處 。