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10瑜伽禁忌 千萬別拿生命開玩笑

瑜伽養生

隨著瑜伽的火熱 ， 很多朋友都去練習瑜伽 ， 但是你們知道瑜伽的禁忌嗎?瑜伽有哪些地方非常值得大家注意的呢?今天小編整理出了瑜伽的一些禁忌 ， 從根源上帶大家了解一些瑜伽通常會犯的錯誤 。
其實很多朋友練習瑜伽的時候都有很多錯誤的方法 ， 只是大家不知道到底是那個地方做錯了 ， 小編下面就為大家介紹瑜伽的10大禁忌 ， 千萬不要錯過 。


 
1【禁忌一】： 飯前飯后一小時內不做瑜伽 。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉 ， 因此飯前飯后1個小時內不要做瑜伽 ， 做瑜伽之前進食量最好減少 ， 以免增加胃部負擔 。
2【禁忌二】： 如果你的情緒不穩定 ， 那就不要練習瑜伽 ， 瑜伽是一種身心靈配合的運動 ， 如果你的情緒發生變化 ， 就會讓肌肉發生多方面的狀況 ， 所以為了避免受傷 ， 情緒不要就不要練習瑜伽了 。

3【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者 ， 避免練習瑜伽 。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉 ， 過程中可能導致末梢血流減少 ， 更容易導致血液凝固嚴重 ， 引發心臟血管疾病 。
4【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼 ， 不建議頭下腳上的倒立動作 。前彎或倒立 ， 會增加眼壓 ， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人 ， 不建議練習瑜伽 。


 
5【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質受損 。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部 ， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者 ， 前彎后仰按摩頸部的伸展 ， 就可能誘發癲癇發作 。
6【禁忌六】： 對于骨質疏松的人群 ， 練習瑜伽的時候一定要非常的小心 ， 因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量 ， 如果患有這種癥狀 ， 那么很有可能因為肌肉的力量沒有訓練好 ， 而導致支撐的時候不小心骨折 。

7【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心 。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽 ， 但是這是指本身練習瑜伽很久的人 ， 如果平時從來不曾練過瑜伽 ， 則建議在懷孕12周以后 ， 醫生評估孕期狀況良好才練 。
8【禁忌八】： 脊椎滑脫癥、椎間盤突出者 ， 要避免腰部過度彎曲 。瑜伽最基本的幾個動作中 ， “拜日式”就是其中之一 ， 練習者必須將腰部往下彎曲 ， 此時有脊椎滑脫癥者 ， 可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者 ， 也可能因為彎腰的動作不慎 ， 而引發下肢神經壓迫更嚴重 。


 
9【禁忌九】： 上幾節課后 ， 覺得關節及肌腱酸痛 ， 可能不適合練瑜伽 。有些人天生身體的柔軟度就不好 ， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展 ， 如果每次練完瑜伽之后 ， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況 ， 可能本身身體柔軟度不夠 ， 不適合瑜伽動作 。
【10瑜伽禁忌 千萬別拿生命開玩笑】10【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽 。瑜伽需要身體狀況良好的情況下 ， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效 ， 如果身體狀況不好 ， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量 ， 練習瑜伽的時候 ， 就很容易受傷 。