催眠效果最好的食物如下：
【什么食物催眠效果最好】1、糖水催眠，若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水 。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦 ， 可使大腦皮層抑制而易入睡；
2、牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一 ， 它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用 。它是體內不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快入睡；
3、水果催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊 ， 其香味也

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