文章插圖

第二、飲：控酒、健康喝水
對高血壓患者來說，酒精是一把“雙刃劍”。
適量喝酒有助于促進血液循環，利于血管健康。但喝酒過多會引起血壓升高，增加冠心病、中風的發病率和死亡率。
研究表明，喝酒過多使血壓升高的主要原因，與酒精引起交感神經興奮，心臟輸出量增加，及間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放增加有關。
健康喝水，預防血液粘稠，防血脂升高。


文章插圖

建議清晨洗漱后，空腹一杯溫水、及睡前1-2小時左右一杯溫水，不能補充機體水分，還能稀釋血液，預防血液粘稠，防血栓、血脂升高。
第三、動：有氧運動利于控壓
高血壓患者運動不要動作過猛的低頭彎腰，也不要體位變化幅度過大及用力屏氣的動作。
提醒高血壓患者：
1、避免清晨運動。
2、運動宜在30分鐘左右。也可根據自身條件，循序漸進進行。
3、運動每周5次左右為宜。建議中低等運動強度，比如慢跑、快走、廣場舞、太極拳等。
4、避免進行短跑等無氧運動，以免使血壓瞬間劇烈上升。
【 高血壓者|男子暈倒入院，腦梗要重視，醫生直言：高血壓者有4個表現要重視】

文章插圖

• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 穆罕默德|伊朗首次通報“奧密克戎”感染者死亡病例
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
• 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 救治|丨綠色通道丨多學科通力合作搶救無保護左主干前壁心?；颊?
• 常崇旺|【視頻回放】腦癱患者常用外科術式及適應癥
• 運動神經元患者案例分享
• 人工心臟|山東首例人工心臟植入患者出院，需每天充電
• 失眠者|長期失眠等于慢性自殺！醫生建議：6種食物多吃點，幫你找回睡意