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老年人|每天跑步和每天走路相比，哪個對身體好？誰才是“健身之王”？( 二 )


吃飯后走路能促進代謝，消耗脂肪，不容易發胖，對糖尿病、高血脂等疾病患者有好處，同時還能輔助控制血壓，放松心情，排解寂寞。如果關節、腰椎不太好，通過走路能夠改善疼痛，保持關節靈活，相對于跑步，走路更安全，不易骨折和摔倒。
在走路的時候可以計數或者數路邊的路燈，有助于鍛煉大腦保持健康活力。一個老人如果能走得很快，并且長期堅持走路，說明他的身體素質比較好，四肢很靈活，有助于建立生活信心，趕走負面情緒，增加幸福感。
缺少運動是當代人的死亡風險因素之一，只要你能堅持運動，不管是跑步還是走路，都能帶來健康收益，像這種不花錢，不需要專門場地的運動，非常適合大家。如果一定要評選出來誰是“健身之王”，我會選擇跑步，因為它的優勢是更快、更省時間，而我們最缺的就是時間。最后提醒一點，跑步和走路都要在合理范圍內，超過上限健康受益就會減少，還會帶來傷害，一定要合理安排運動時間和運動強度。