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膽固醇|今年的“三九天”提前來了！想要不生病，“3宜2護”要做好

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膽固醇|今年的“三九天”提前來了！想要不生病，“3宜2護”要做好

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膽固醇|今年的“三九天”提前來了！想要不生病，“3宜2護”要做好

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“冬有三九 ， 夏有三伏” ， 可以說是很好地囊括了一年中兩個天氣最惡劣的時間段 ， 尤其是三九天 ， 一直被認為是“冬天最冷的日子” ， 如果不注意防護 ， 很容易在這一天被寒氣所侵染 ， 增加感冒 ， 風寒的出現概率 。
而今年 ， 要告訴大家一個不太好的消息 ， 因為2022年的新年較早 ， 因此“三九天”來的也會比往年更早一些 。 根據國家氣候中心的統計 ， 今年冬季影響我國的冷空氣頻繁 ， 2022年年初的時候 ， 冷空氣活動也會明顯增強 。 因此 ， 這一次的“三九天” ， 將在2022年1月8日到2022年的1月16日 。 整整八天 ， 大家一定要做好身體健康的防護措施 。

何為“三九天”?為什么三九天會這么冷?
所謂的三九天 ， 顧名思義 ， 其實就是冬至以后的第三個九天 ， 根據古代中國的說法 ， 三九天 ， 是三陽出生的意思 ， 萬物開始成型 ， 陽氣開始初步增長 ， 生命活動也剛剛開始顯現 。
而“數九寒天 ， 冷在三九” ， 三九天之所以會這么冷 ， 其實也是和陰陽平衡的道理相關 。
在古人以及古代中醫的認知中 ， 無論是人體 ， 還是天地 ， 都遵循著“此消彼長 ， 陰陽平衡”的觀念 ， 在三九天中 ， 因為陽氣初步生長 ， 這個時候往往意味著寒氣和陰氣充斥的情況也最為嚴重 ， 天地間被最大程度的寒氣籠罩 ， 自然氣溫也會降低到非常離譜的地步 。
在現代科學中 ， 因為太陽公轉的緣故 ， 三九天時地球的陽光照射時間最短 ， 提供的熱量和溫度不足 ， 氣溫也會因此陡然下降 。
因此 ， 無論是古代中國 ， 抑或是現代醫學 ， 對于“最冷的三九天” ， 基本上是沒有異議的 ， 這段時間的氣溫的的確確低得離譜 ， 如果不做好滋補養生的措施 ， 非常容易生病 。

最冷的“三九天” ， 應該如何滋補養生?牢記“3宜4護”
首先是“3宜”：
①食補宜溫
簡單來說 ， 在三九天的時候 ， 斂陽驅寒 ， 開散回溫非常重要 ， 因此 ， 增加一些溫性食物的攝入 ， 是非常不錯的選擇 。 因此也可以成為“宜食溫” 。
而適合三九天食用的溫性食物 ， 比如羊肉 ， 雞肉等 ， 可以有效補充氣血 ， 幫助身體御寒 。 黑芝麻 ， 黑豆等食物 ， 有助于固精補腎 ， 維持足夠的身體精力和津液供應 。
做到這樣 ， 在飲食中攝入補充 ， 才能更有效地打好體力基礎 ， 身體健康更加穩定 ， 三九天患病的概率也會更低 。
②睡覺宜睡早
上文有提到 ， 三九天是一年中太陽照射最短的時間段 ， 夜晚的時間較長 ， 白天的時間較短 。
而夜晚的時候 ， 環境中寒氣會增幅 ， 陽氣會收斂 ， 如果活動過多 ， 寒氣入侵 ， 同樣會增加風寒等疾病的風險 。
因此在三九天 ， 想要健康養生 ， 適當早睡非常重要 ， 睡覺本身是收斂陽氣的行為 ， 睡得適當早一些 ， 身體陽氣儲備足夠 ， 更有利于抵御寒氣 ， 維持自身氣血的運轉平衡 。

③頭部宜保暖
在三九天 ， 為了抵御寒氣入侵 ， 做好保暖措施是十分必要的 ， 適當增加衣物 ， 減少外出時間 ， 都是非常有效的方法 。
但是 ， 很多朋友在保暖時 ， 會忽略對頭部的保溫 ， 在中醫看來 ， 頭部是“發散之源” ， 無論是多余的陽氣 ， 或者是溫度 ， 大多都會上行 ， 然后從頭部發散 。