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膽固醇|今年的“三九天”提前來了！想要不生病，“3宜2護”要做好( 二 )

飲食蛋白質膽固醇


而三九天 ， 最重要的是保存熱量 ， 對頭部進行保溫 ， 減少陽氣和熱氣的發散 ， 也是提高取暖效率的有效方法 。 不要覺得麻煩 ， 有必要的情況下帶一頂帽子 ， 圍一個圍巾 ， 都是簡單且有效的舉措 。
接下來是“2護”
第一護：護好雙腳
雙腳遠離心臟 ， 因此血氣和陽氣供應的效率較低 ， 且足部脂肪層較薄 ， 更容易受到低溫影響 ， 然后出現例如凍瘡 ， 僵硬等問題 。
因此 ， 想要三九天健康無虞 ， 對足部的保養很重要 ， 平日里多泡泡腳 ， 多按摩按摩 ， 能起到不錯的效果 。
第二護：護好膝蓋
這一點尤其是對老年人來說 ， 老年人因為年齡增長 ， 骨骼老化 ， 同時骨質流失較多 ， 相較于年輕人 ， 更容易因為溫度下降 ， 出現骨骼僵硬 ， 脆化的情況出現 。 而膝蓋是下肢最為重要的關節 ， 在三九天保護好膝蓋 ， 不要輕易漏出膝關節 ， 適當的慢跑 ， 運動 ， 都是幫助膝蓋加速血液流通 ， 保暖疏導的方式 。

當然了 ， 還有很多三九天的常見養生方法 ， 這里就不一一贅述了 ， 但是毋庸置疑的一點 ， 三九天的氣候惡劣 ， 最好防寒保暖以及一系列滋補措施 ， 很有必要 ， 且今年的三九天來得更早 ， 還請一定提前做好準備 。
參考資料：[1
《進九時間表來了!一年中最易生病的“三九天” ， 千萬別做這7件事》.養生中國.2020-12-24
[2
《最冷三九天到了 ， 易發四大疾病!常吃這幾物 ， 平安過冬》.知乎日報.2020-01-09
【膽固醇|今年的“三九天”提前來了！想要不生病，“3宜2護”要做好】[3
.《“三九”到 ， 想要順利跨過“要命坎” ， 這7件事別做》. 健康界.2020-01-09