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減肥怎樣管住嘴

生活百科減肥


減肥怎樣管住嘴

文章插圖
1、喝紅茶，茶和咖啡因飲料比如咖啡能抑制食欲并加快新陳代謝 。
2、許多人暴飲暴食和抽煙只是出于習慣 。嚼口香糖能讓嘴巴不會閑著 。并能消耗卡路里和加強顎骨的力量 。
3、姜能使身體保持活力并加快新陳代謝 。在熱水中煮姜來泡姜茶，或切幾片姜到沙拉中或炒姜吃 。
4、吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食欲 。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長 。
5、熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學家發現 ， 綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積 。當血糖水平穩定時 ， 也就不容易餓了 。
【減肥怎樣管住嘴】6、蘋果有助于抑制饑餓感 。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩饑餓感;此外 ， 咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感 。