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含鋅的食物有哪些

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含鋅的食物有哪些

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第一、含鋅比較高的食物是有很多種的，最常見的就是堅果類的一些食物，還有就是我們生活中經常吃的芝麻和蝦皮，也是含鋅很高的 。紫菜，豬肝等都是比較好的補鋅食品 。像蛋黃、雞肝等含鋅量也不少 。
第二、其實無論是大人還是小孩 ， 多方面的攝取營養才是關鍵，不要偏食，向日葵里面的含鋅量比較高 ， 所以瓜子仁也常常作為孩子補鋅的重要來源 。像魚類瘦肉等更是補鋅佳品 ?？梢远喑院ｔ~和海蝦等 。
【含鋅的食物有哪些】第三、補鋅可以配合飲食，也可以配合專門的鋅補充劑 。只要不超量就沒有問題 。孩子身體長的快，對于鋅和鈣都有大量的需要，要補充全面的營養就可以 。海產品、魚類、肉類、堅果類都可以涉及到 。