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關于高溫瑜伽（熱瑜伽）

熱瑜伽

熱瑜伽又稱作高溫瑜伽，是時下流行的塑身方法之一 。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法 。
熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜伽有瘦身、健身、排毒功能 。通過特有的胸腹式呼吸，很好的調節內分泌系統，幫助改善形體，輔助預防和治療疾病 。不同的體位姿勢可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內臟﹑減肥養顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡，緩解壓力，恢復身體所有機能的暢通 。最終達到身﹑心﹑靈的和諧統一 。

高溫瑜伽的功效
1.減肥(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著) 。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果) 。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果) 。
【關于高溫瑜伽（熱瑜伽）】 4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會 。
5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀 。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性 。
7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤 。
8.平衡飲食及調節內分泌 。
高溫瑜伽有這么多的效果，對體型鍛煉、體態雕塑和身體健康都很有幫助 。高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用，高溫包括多個伸展動作，如躺臥、站立和盤坐等，練習都必須依照順序一個接一個練，身體能達到一個平衡境界 。另外，高溫瑜伽除秀身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處 。
高溫瑜伽教室，是一間四面密封，場內寬敞明亮，復合木地板光潔照人，供熱設備鋪設得比較隱蔽的健身室，與常溫瑜伽室沒有什么兩樣 。
高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到38攝氏度以上，在這樣的高溫下，人的身體更容易舒展，所以高溫瑜伽非常適合初學或長期缺乏運動的人群 。練習高溫瑜伽前，先要拿出5分鐘的時間調整呼吸，讓自己安靜下來 。盤坐在墊上，閉上眼睛，手放在膝蓋上，用鼻子吸氣吐氣 。
盡管高溫瑜伽減肥效果好，卻不適用所有人，高溫瑜伽減肥效果熱瑕伽因為可以或許耗損相當多的熱量，排出大量的汗水，體弱的人最好不要練習高溫瑜伽 。
對于留長發的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜伽，否則會有脫發的危險 。在一個非常熱的環境里所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展 。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，并導致長期的問題，諸如過度的關節疏松 。