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跑步不僅能鍛煉你的身體 ， 增強你的體質 ， 更重要的是能跑出你的形體美 ， 讓你擁有不一樣的氣質 ， 不一樣的氣場 ， 不一樣的人生 。
跑步首先練習跑姿：抬頭挺胸提臀 。 有了好的跑姿 ， 你跑起來輕松自在 ， 長期以往 ， 你便練就一個抬頭挺胸提臀 ， 眼朝前方的好習慣 ， 自然成就你的形體美 。 長期跑步的人 ， 沒有一個胖的 ， 因為在跑步中 ， 它會燒掉你身上多余的脂肪 ， 彰顯出你的苗條 。
挺胸提臀的時候 ， 人便顯得精神多了 ， 抬頭的時自然提起下頜骨下面的肌群 ， 顏面也會清秀許多 。 在跑步的過程對腸蠕動有推動作用 ， 促進人體消化吸收 ， 也可以幫助排便 ， 以及減少人體內臟脂肪的積聚 ， 減少肚子上的贅肉 。
【糖原|秀出跑姿：抬頭挺胸提臀，跑出你的形體美，遇見更美的自己】尤其是以減肥健美為目的的跑步 ， 每次不應少于40分鐘 ， 40分鐘的中速長跑不但能大量耗盡體內的糖原 ， 而且要動用體內的脂肪 ， 使身體中的多余脂肪充分地進行燃燒 ， 讓身體大多部位得到鍛煉 ， 塑造你的完美曲線 ， 也有助于形成腹肌 。
沒跑步之前我是滿臉橫肉 ， 看上去毫無生氣 ， 一副頹廢 ， 失落的樣子 。 當我把跑步當作習慣之后 ， 我的生活狀態會發生質的變化：眼睛有神 ， 透出自信 ， 可以說年過半百的我生龍活虎 ， 精神煥發！
有人說 ， 唯有跑步與讀書不能辜負 。 是的 ， 不管長相如何 ， 跑步久了 ， 減脂塑形 ， 精力充沛 ， 可以遇見更好的自己；不論學歷如何 ， 讀書多了 ， 內心充實 ， 精神豐富 ， 腹有詩書氣自華 。 （周忠應）
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