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排骨|得了高血壓也別怕！日常這樣調養，血壓自己降下去，趕緊收藏

排骨


排骨|得了高血壓也別怕！日常這樣調養，血壓自己降下去，趕緊收藏

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【排骨|得了高血壓也別怕！日常這樣調養，血壓自己降下去，趕緊收藏】高血壓是一種常見的慢性疾病 ， 也是心腦血管疾病的重要誘因之一 。 多由長期精神刺激 ， 引起中樞神經活動失調所致 ， 并與吸煙、肥胖、血脂升高、家族病史等相關 。 本病在中醫學中屬“眩暈”、“頭痛”等 ， 其病機為肝陽上亢 ， 或氣血不足 ， 或腎精不足 ， 或痰濁中阻 ， 或肝郁化火等 。 得了高血壓也別怕！日常這樣調養 ， 血壓自己降下去！

起居調養法(1)忌受寒：受寒能使交感神經興奮性增高 ， 血管收縮 ， 血壓升高 。
(2)注意穿戴適當：穿戴過緊 ， 可影響體表的血液循環 ， 使血壓升高 。
(3)宜經常平臥休息：當人從平躺轉向站立時 ， 由于地心引力的作用 ， 心血排出量要減少30%～40% 。 為了適應這一急劇變化 ， 血管反射性地收縮、變窄 ， 使其容量與心排血量相當 。 這時可使血壓升高 。
(4)宜適當節制性生活：性生活不僅使性神經處于高度興奮狀態 ， 也使交感神經興奮 ， 血管收縮 ， 心率加快 ， 血壓升高 。
(5)忌大便干燥：便秘患者在排便時腹壓增加 ， 會導致血壓驟然上升 ， 嚴重時可誘發腦溢血 。

心理調養法(1)忌情緒波動：憤怒、痛苦、恐懼等 ， 均能使血壓升高 。 患者應學會用克制、轉移、躲避或哭訴等方法來避免情緒波動 。
(2)忌看驚險、兇殺的電影或電視 ， 以免引起緊張、恐懼等不良情緒 。
任何精神刺激都能使人的血壓升高 。 高血壓患者若能做到“得意淡然失意泰然”盡量減少情緒波動就可以保持血壓的相對穩定減少并發癥的發生 。

飲食調養法(1)以谷類食物為主
高血壓患者的飲食應該以谷類食物為主 ， 根據每個人活動的不同 ， 每天谷類和薯類的攝入量也有所不同 ， 如輕中度活動的高血壓患者 ， 每天的谷類攝入量應在150-400g ， 其中粗糧和雜糧要占大比例 ， 少吃或不吃加入鈉鹽的谷類食品如咸面包、方便面等 。 此外 ， 高血壓患者要少吃或不吃辛辣刺激性的食物 。
(2)不喝含糖飲料
高血壓患者最好不喝含糖飲料、碳酸飲料、濃茶和濃咖啡等 ， 建議多喝白開水等 ， 也可以適當喝些不加糖的水果汁和蔬菜汁等 。 此外 ， 高血壓患者要盡量少喝或不喝酒 。
高血壓患者在飲食上 ， 進食要規律 ， 不宜過飽 ， 也不宜漏餐;食物要多樣;營養要平衡;減少攝入高鹽、高糖、高油脂等的食物 。

藥物調養法(1)天麻鉤藤飲：天麻10克 ， 鉤藤10克 ， 石決明30克 ， 黃芩10克 ， 山梔子10克 ， 牛膝10克 ， 杜仲20克 ， 桑寄生20克 ， 夜交藤20克 ， 茯神15克 。 每日1劑 ， 水煎服 ， 分2次服 。 用于肝陽上亢 。
(2)大補元煎：熟地15克 ， 山茱萸15克 ， 山藥15克 ， 杞子10克 ， 人參10克 ， 當歸10克 ， 杜仲20克 。 每日1劑 ， 水煎服 ， 分2次服 。 適用于腎陰虛 。