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數九寒冬，中老年人做4個動作要小心，別大意

寒冷冬季 ， 中老年朋友這四個動作盡量不要做 ， 可能隨時有危險 。 早知道早預防進入到三九寒冬 ， 一年之中最寒冷的日子也來了 。 今天跟您分享的就是中老年朋友日常生活中 ， 尤其在冬季里 ， 這四個動作盡量不要做 ， 因為隨時可能會發生危險 。 咱們早知道早預防 ， 避免意外發生 。

數九寒冬，中老年人做4個動作要小心，別大意
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第一個比較危險的動作就是起床太忙 。 冬季里一天當中最艱難的幾分鐘莫過于起床后幾分鐘 。 不論是南方還是北方 。 清晨的都是急性心梗 ， 腦梗的多發時間 ， 據調查 ， 百分之七十到百分之八十的心腦血管疾病發生都是在早晨六點到十點 。 所以數九寒天早晨起床后 ， 千萬不要太忙 。 有些人聽到鬧鐘的聲音就立馬坐起來 。 其實適當賴賴床才是對的 。 對中老年朋友來說 ， 先閉目養神幾分鐘 ， 再慢慢的起來 ， 坐到床邊坐幾分鐘再起床 ， 再走下地 。 您肯定有過這樣的經歷 ， 就是突然起床 ， 眼前發蒙發黑、頭暈等等 。 這就是因為突然起來 ， 可能會引起體位性的低血壓 。 所以在此建議大家不要突然起床 。
第二個動作就是不要用力排便 。 很多中老年朋友都有便秘的毛病 ， 我們也經常聽到這樣的意外事件的發生 。 說某個老年朋友因為上廁所突發腦血管意外 ， 最后人沒了 ， 那就是因為用力排便之后 ， 容易使得咱們腹腔內壓力增高 。 而刺激交感神經興奮 ， 引起心率增快 ， 血壓升高 。 那對于本身就有心腦血管疾病的朋友來說 ， 血壓增高是一件非常危險的事兒 。 嚴重時有可能會出現血管破裂 。 所以對于中老年朋友來說 ， 預防便秘也是日常生活當中非常值得重視的事兒 。

數九寒冬，中老年人做4個動作要小心，別大意
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第三個動作就是不要彎腰提重物 ， 人到老年之后 ， 這肌肉的力量在不斷流失 ， 我們的關節也在發生退行性改變 。 但有時候稍不注意 。 去搬一個重物 ， 一不小心就可能把腰給閃了 。 那把腰扭到了 ， 那這一扭可能需要好長時間才恢復 ， 尤其是意外受傷而臥床不起 ， 那可是不小的麻煩 。 所以對于老年朋友來說 ， 當我們去搬重物的時候 ， 小心別大意了 。 正確搬重物的方法應該是走到重物跟前蹲下 ， 然后再慢慢起身把重物給搬起來 ， 千萬不要走到跟前彎腰直接提重物 ， 這樣很容易把腰給扭到 。
最后一個就是要避免久坐 。 很多老年朋友退休之后 ， 沒什么事兒干 ， 業余時間多 。 尤其大冬天里寒冷無比 ， 出門也少 ， 更喜歡呆在溫暖的屋子里 ， 大家一起玩個撲克 ， 打個麻將 。 那很多老年朋友一坐就是坐一個下午 。 這個方法可是不可取的 ， 因為我們久坐之后 ， 這個腸道蠕動會減慢 ， 到了飯點兒 ， 您不會覺得很餓 。 那長此以往有可能會造成便秘 。 另外長期久坐而引起血栓的案例也不在少數 。 所以建議大家坐一會兒起來溜達溜達 。

數九寒冬，中老年人做4個動作要小心，別大意
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【數九寒冬，中老年人做4個動作要小心，別大意】今天給大家分享的是中老年朋友在冬季生活里避免做的四個動作 ， 早知道早預防 。