轉眼間就到了冬至 ， 再往后就是小寒、大寒 ， 一年中最冷的日子了 。 冬至是冬天的一個轉折點 ， 從這一天開始白天變得一天比一天長 ， 數九寒天就是從這一天開始的 。 今天寒潮橙色預警接連不斷 ， 很多人都因為一時疏忽穿的少而感冒受涼 。 冬至到來以后 ， 氣溫出現斷崖式降溫 ， 未來幾天將會出現雨雪天氣 ， 大家一定要注意保暖 。 冬季是人體吸取營養 ， 養精蓄銳的最佳時段 ， 所以冬季很重視冬至養生 。 冬至以后想要身體健健康康的話 ， 只要營養跟得上 ， 吃的好 ， 穿的暖 ， 冬季身體就能健健康康！
今天介紹的這道“長高菜”含有豐富的鈣元素以及維生素D ， 孩子常吃個頭蹭蹭長 ， 它就是油菜炒香菇 ， 來看看吧!


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這個季節孩子可以多吃一點香菇 ， 因為香菇中含有豐富的維生素D ， 有助于孩子骨骼發育 。 孩子長高僅有維生素D是不夠的 ， 如果缺乏鈣元素和鋅元素孩子發育照樣會變得遲緩 ， 值得慶幸的是香菇中同樣含有豐富的鈣 ， 鐵 ， 鋅等礦物元素 。 所以孩子長高多吃香菇可以補充長高所需要的各種營養元素 ， 個頭蹭蹭長 。


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【全家人都想玩老人孩子擁有好身體，多吃補鈣菜，補鈣長高個】油菜是一種常見的蔬菜 ， 它含有豐富的膳食纖維 ， 以及鈣元素 ， 鐵元素 ， 維生素C以及胡蘿卜等等 。 其中含有的鈣質是所有綠色蔬菜中最高的 ， 孩子常吃油菜可以有效促進骨骼發育 ， 讓個子長得更高發育更快 。 除此之外 ， 維生素C比大白菜高1倍多 ， 可以有效提升孩子的免疫力 ， 幫助孩子預防常見疾病 。


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油菜不僅可以促進長高提高免疫力 ， 對孩子的眼睛也有非常好的保護作用 ， 它含有促進眼睛視紫質合成的物質 ， 明目作用明顯 。 油菜中的植物纖維素含量豐富 ， 加速人體腸胃蠕動 ， 縮短糞便在人體中的停留時間 ， 預防便秘的發生 ， 有利健康 。


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本周氣溫技能下降 ， 大家一定要注意保暖 。 以上給大家介紹的食物 ， 趕緊挑選自己喜歡的 ， 帶著家人吃起來！

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