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白內障、黃斑病變……長期在黑暗中玩手機有哪些危害？

智能手機對于現代人而言猶如一把雙刃劍 ， 合理使用的話 ， 它能給我們帶來很多便利和快樂；但如果不合理使用 ， 就會給自身帶來負面影響 ， 甚至影響身體健康 。 這兩天 ， “不要在黑暗中玩手機”的話題沖上微博熱搜 ， 截止發稿前 ， 這一話題的閱讀量已經超過2億 。
據央視報道 ， 對中老年人來說 ， 手機光線對眼底黃斑部、對晶體的刺激 ， 都會導致白內障、黃斑病變的發生率增高 。 另外 ， 在黑暗環境中長時間玩手機還可能誘發青光眼 。

白內障、黃斑病變……長期在黑暗中玩手機有哪些危害？
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圖｜#不要在黑夜里玩手機#話題沖上熱搜
在黑暗中玩手機 ， 會對眼睛造成怎樣的傷害？
北京同仁醫院眼科
主任醫師楊曉慧：
首先要了解一下瞳孔的功能 ， 瞳孔就像我們照相機的光圈一樣 ， 它能夠調節進入到我們眼內的光線 ， 比如在黑暗的情況下眼睛為了讓更多的光線進入到眼底 ， 瞳孔會放大 ， 那么這樣進入到我們眼內的光線就比較多了 。 看手機可能會有一些短波光 ， 它能夠直接進入到我們的眼底 ， 造成對我們眼里最寶貴的黃斑的一些損傷 。 有些患者有潛在的青光眼 ， 在黑暗情況下 ， 瞳孔散大 ， 眼中的前房角就會被堵住 ， 所以有些患者可能會血壓升高 。
關于黑暗中看手機的姿勢 ， 如果是躺在床上或是臥在沙發上 ， 這會對頸椎和體態產生不良影響 。 長時間盯著手機也會造成視疲勞 。 盡管黑暗中看手機對人們的損害是一個長期的累積過程 ， 大家應該要對看手機對眼底不好產生基本認識并盡可能減少 。

白內障、黃斑病變……長期在黑暗中玩手機有哪些危害？
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圖｜黃斑部是眼底最寶貴最敏感的區域 ， 任何累及黃斑部的病變都會引起中心視力的明顯下降 。
為什么電子屏幕對于視力的損傷這么大？
北京同仁醫院眼科
主任醫師楊曉慧：
電子產品已經深入到我們生活當中 ， 甚至每個人都離不開電子產品 。 但電子產品相對于傳統閱讀的紙張 ， 它具有以下幾個特點 。 第一 ， 現如今的電子產品 ， 尤其是手機 ， 屏幕和字體較小 ， 與屏幕之間的距離較近 。 長期近距離的視物可能會造成視疲勞 ， 導致或加劇近視 。 第二 ， 看電子產品時人們會被其中的內容吸引 ， 而像游戲和視頻等刺激性內容跳動性較強 。 人們被內容吸引時會緊盯不眨眼 ， 久而久之出現視疲勞甚至干眼 。 第三 ， 手機屏幕散發出短波光 ， 閃爍的光線一明一暗不穩定 ， 對我們眼底長期的應用有一定的損害 。
想要減少這類損傷 ， 可以采取哪些措施？
北京同仁醫院眼科
主任醫師楊曉慧：
一般我們看電子產品的時候 ， 最好有一個背景光 ， 比如一個壁燈或其他的光 。 第二可以調整電子屏幕的亮度和對比度 ， 直到感覺有一個比較舒適的亮度和對比度 。 第三實際在我們看電子產品時 ， 需要有合適的距離 。 比如在看電視時 ， 電視對角線的2~3倍就是看電視的較良好距離 。 看電腦時 ， 眼睛正對電腦稍微往下15度角也是一個比較合適的角度 。
因為我們無法離開電子產品 ， 但是為了保護眼睛 ， 一個成年人看電子產品的持續時間大約一小時 ， 然后就可以出來散步、遠眺、喝水 ， 讓眼睛得到休息 。 或者做眼保健操、雙手搓熱敷在自己的眼睛上 ， 也可以改善眼部的局部循環 ， 緩解視疲勞 。
在被窩打開手機的手電筒功能看手機 ， 有用嗎？
北京同仁醫院眼科
主任醫師楊曉慧：
這樣相對來說肯定比沒有背景光的環境稍微好一點 。 但是既然已經了解黑暗中看手機對眼睛的傷害 ， 為什么不安穩地找一個合適的位置 ， 根據剛才所說的與電子產品的距離或角度好好地看呢？我覺得手電筒只是一個自我安慰吧 ， 還是建議大家能夠以正確的姿態和正確的亮度來看電子產品 。