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近視|眼睛篇：讓眼不再近視，不再長度數

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近視|眼睛篇：讓眼不再近視，不再長度數

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近視|眼睛篇：讓眼不再近視，不再長度數

1注意休息 。
使用手機30-40分鐘后要讓眼睛適當地放松 、休息一下 ， 閉上眼睛 。

2把手機電子屏換成紙質書 。
一般大家的手機電子屏幕較亮 ， 且產生一定輻射 ， 視覺刺激很高 ， 給眼睛帶來巨大的用眼負擔 ， 不妨讀一兩本紙質書 ， 對眼睛刺激小 ， 也能獲取知識 。

3屏幕亮度動態調節
在看手機時 ， 手機的顯示屏并不是越亮越好 ， 室內環境的亮度和屏幕的亮度一致 ， 眼睛才不會容易疲勞 ， 同時 ， 還要避免燈光直接投射到顯示屏上 。

【近視|眼睛篇：讓眼不再近視，不再長度數】4黑暗環境中不要玩手機
睡覺前玩手機時 ， 可以開一盞光線柔和的臺燈 ， 避免在黑暗中玩手機時 ， 手機輻射對眼睛造成傷害 。

5保持良好的坐姿 。 玩手機時 ， 應保持眼睛與手機的距離為30厘米左右 ， 無論距離過近或過遠 ， 都對視力不好 ， 而且不利于脊椎和脖頸的健康 。

6及時就診 。 一旦眼睛不適 ， 要及時治療 ， 高度近視眼睛建議定期檢查 。

7親近大自然 。 放下手機 ， 多去散步眺望遠處 ， 多親近自然和綠色植物對眼睛有好處 。