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小張家住在深圳 ， 今年32歲了 ， 兩年前他因創業失敗 ， 身上背了很多債務 ， 為了還錢他不得不沒日沒夜地工作 ， 剛好那時外賣剛開始興起 ， 身邊好友也說送外賣雖然辛苦 ， 但錢賺的挺多 ， 小張順勢當了一名外賣小哥 。
現今 ， 小張的債務都已經還清 ， 還存了些存款 ， 并且和相談3年的女朋友小王結了婚 ， 日子一天天好起來了 。 然而天有不測風云 ， 一天送外賣時 ， 有個訂單快超時了 ， 他開摩托車快了一些 ， 一個急拐彎不小心摔到了 。


摔倒在地的小張 ， 想站卻站不起來 ， 旁邊的路人看到趕忙撥打了120 ， 經過醫生檢查后 ， 醫生告訴小張他的骨密度已經低至-3.0 ， 患上了嚴重的骨質疏松 ， 加上這次摔倒導致他腰椎嚴重骨折 ， 可能后半生要在輪椅上度過 。
小張一聽到這個結果十分的不解無法接受 ， 自己畢竟才32歲 ， 怎么會患上骨質疏松這種老年病 ， 摔了一下就這樣了？經過醫生后續詳細地了解 ， 醫生從小張平日中的飲食找到了答案 。


醫生：這“1菜”常吃 ， 骨骼遲早爛成“玻璃渣”
原來 ， 小張送外賣時常常在外吃早餐和午飯 ， 為了省錢省時間 ， 一直饅頭配咸菜吃 。 咸菜含鹽量特別高 ， 長期食用會使人體鈉含量超標 ， 在人體排出超量鈉的過程中 ， 會帶上好朋友鈣一起排出體外 ， 使人體內鈣大量流失 。
從而使骨骼出現脫鈣的現象 ， 導致鈣磷失衡 ， 骨密度下降 ， 骨細胞活性減弱 ， 引發骨質疏松 ， 身體健康是最重要的 ， 平時一定要均勻攝入各種營養 ， 避免骨骼出現礦物質不足的情況 。


當身體出現這些癥狀時 ， 說明骨量已經流失 ， 小心骨松的到來
1、關節刺痛、脹痛 ， 影響正常的活動；
2、脊柱軟骨被壓縮 ， 導致身高縮短 ， 駝背直不起腰；
3、胸腔被壓縮 ， 引發呼吸困難、胸悶氣短；
4、肌肉酸軟無力 ， 不能正常進行體力勞動 ；
5、骨結構疏松多孔 ， 脆性增加 ， 摔倒、碰撞后出現骨折；
6、四肢、腰背酸痛 ， 并且勞動過后疼痛加重 。

預防骨質疏松癥 ， 建議平時多做3件事
一、補充營養





二、堅持運動
骨質疏松患者、中老年人 ， 平日中可以進行適量的運動 ， 運動能夠維持骨量的健康 ， 使骨質流失速度減慢 ， 提高骨細胞活性 ， 提升骨骼的免疫力 ， 促進人體內的血液循環 ， 增加肌肉力量 ， 改善身體狀況 。
年輕人可以選擇高強度的運動 ， 中老年人可以選擇健步走、太極拳、瑜伽等運動 ， 可以根據自身情況適量運動 。

三、多曬太陽
人體與太陽光接觸時 ， 能夠跟紫外線產生反應 ， 有助于人體合成維生素D ， 有利于骨骼吸收鈣離子 ， 穩定礦物質平衡的重要元素 。
【醫生|吃一口等于10斤塑料，32歲外賣小哥不幸癱瘓，醫生：早已爛如“玻璃渣”】