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1、下奶的食物有以下幾種：雞湯、魚湯、瘦肉湯 ， 還有骨頭湯、豬蹄湯、海參，都有很好的下奶效果 。建議在產后多吃一些這些食物，對于奶水的充盈有比較好的輔助性作用 。
【下奶的食物有哪些】2、在哺乳期的時候要想保證奶水好，首先要好好的休息，只有睡眠充足，休息好，奶水才會充足 。另外心情對奶水的影響也非常大 ， 要保持愉快的心情 。在哺乳期的時候一定要注意保持乳腺管通暢，每天用熱毛巾熱敷乳腺，然后做輕輕的按摩，這樣乳腺管通暢，乳汁分泌也會增多 。
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