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1、每100克酸奶其熱量是72大卡 ， 而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡 。而每100g雞蛋的熱量大概是144K，每100g蛋糕的熱量大概是348K，每100g巧克力的熱量大概是586K，所以由此可見 ， 酸奶的熱量并不是很高 ， 而是屬于低熱量食品，所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔心，完全可以放心食用 。而且酸奶還能起到很好的降壓效果哦 。
2、可預防骨質疏松 。因為雖然是酸奶，但是也是奶制品 ， 奶制品中都含有豐富的鈣和維生素D ， 而這兩種元素對預防骨質疏松有很大的作用 。
3、預防高血壓 。這是美國的科學家研究發現的，結論是每天飲2—3份或更多酸奶的人，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50% 。
4、提高免疫力 。因為也是奶制品 ， 也含有豐富的蛋白質 ， 可以提升機體免疫力，同時還含有非常豐富的益生菌，可以提升腸道的免疫力 。
5、預防婦科感染 。研究發現，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道保持更好的酸性，增強引導自身的抵抗力，以減少婦科感染陰道炎 。
【酸奶熱量】6、增加飽腹感、控制食量 。喝酸奶比吃很多食物更有飽腹感，這樣就可以有效控制攝入食物的量，也有助于保持良好的身材 。