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什么是有氧運動

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什么是有氧運動

文章插圖
1、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態 。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%） 。
【什么是有氧運動】2、是不是“有氧運動” ， 衡量的標準是心率 。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此 ， 它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次 。這種鍛煉 ， 氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態 ， 是健身的主要運動方式 。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車 。