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【能否提供一下食物和熱量的轉換值】1、主食類 ， 如米飯、稀飯、面條，假若用 80 卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝四分之一碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80 卡；
2、肉類、豆腐、雞蛋，37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡 。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡，1 個煮雞蛋的熱量是80 卡，但1 個煎荷包蛋的熱量是120卡；
3、蔬菜類 ， 600 克的任何蔬菜都等于80 卡；
4、海鮮類 ， 100 克左右則是80 卡的熱量；
5、水果類 ， 300 克西

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