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1、數羊 。這是最古老的方法，很多人會說沒用，其實你全身放松，靜下心來，慢慢的數下去 ， 還是會有效果的 。
2、發呆 。如果一直睡不著 ， 你可以嘗試一下放松全身，雙眼一直看著自己的手，或者一張圖也行，一直看到發呆，慢慢的就會有睡意了 。其實發呆狀態是最容易睡著的狀態，以前上數學課深有體會 。
3、一只眼看手機 。實在睡不著的話，可以打開手機，看看小說，或者是一些情節很平淡的視頻 。不過要睜一只眼閉一只眼看，或者瞇著眼看也行 ， 然后你就會進入釣魚狀態，看著看著就睡著了 。
4、適當運動 。如果你是那種一到晚上就很有精神的那種，可以去嘗試一下在睡前一兩個小時去做做運動，什么運動也行，最好是那種可以讓你筋疲力竭的那種 。然后到了睡覺的時候，累了自然就睡得著了 。
【睡不著怎么能睡覺了】5、多用腦 。如果你不喜歡運動，就可以用這個方法 。在睡覺前一段時間 ， 去思考一些比較難的問題，玩一些解謎游戲也可以 。睡覺主要就是大腦要休息，如果你思考，用腦過多，大腦更容易疲倦，你就更容易睡著 。

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