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曝籃球小子林書豪的長高秘訣

專家食療

隨著姚明離開NBA，林書豪這個后起之秀逐漸開始取代姚明，成為華人優秀籃球選手的代名詞 。雖然說他沒有姚明般的身高，但對普通人來說，他已然是一位“巨人” 。那么，這個以健康形象備受追捧的林書豪的長高秘訣是什么呢?


曝籃球小子林書豪的長高秘訣
1、蛋白質食品最補體能
加入NBA之后，林書豪急需補充體能 。他的食譜改成了“早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或漢堡;訓練后：蛋白質混合飲料;午餐：沙拉、三明治或雞肉;晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉 。”
營養專家說，雞蛋是人體吸收最好的蛋白質蛋來源，但是，血脂代謝異常的人不能吃太多雞蛋 。
專家提示：蛋白質是補充體能最好的食物，但補充蛋白質要因人制宜 。

2、猛長30厘米很正常
現在身高1.91米的林書豪，剛上高中時竟只有1.61米，而他父親也只有1.67米 。專家認為這很正常，“身高除遺傳決定的70%～80%外，可改變的余地很大 ?，F在營養、運動跟上了，超過父母20%～30%很正常 。”
專家表示，有的人從10歲就開始發育，有的則從14～15歲才開始，只要沒超過16歲都算正常 。發育晚的人往往因為骨骺愈合時間長，長得還更高 。
【曝籃球小子林書豪的長高秘訣】專家提示：在保證孩子營養和運動的前提下，孩子身高超過父母30%左右算正常，但如孩子超過太多，需注意是否是垂體瘤引起的巨人癥 。


3、高中長個是個坎
“高中對很多亞洲人來說是個坎，很多練體育的孩子，到了這時會因為各種原因，就沒有長起來 。”到了高中，林杰明為兒子準備了更多的肉類和牛奶 。
對此，營養專家表示，營養攝入的多少需要看消耗 。林書豪從小就每天堅持打籃球，身體消耗大，特別籃球對力量有要求，需要更發達的肌肉，蛋白質攝入高一點是應該的 。一般運動量沒那么大的孩子不需要攝入這么高的蛋白質，保持營養平衡即可 。
專家提示：高中不僅能繼續長個，也是肌肉成長的關鍵期 。保持每天一定的力量性鍛煉，加合理攝入高蛋白，對今后力量發育很重要 。