心臟有問題的人能不能運動？今天請北京大學人民醫院心血管內科主任醫師丁榮晶來給我們來科普一下~
本期專家
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心臟病患者能否運動？
專家來解答
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適當運動好處多
對心臟病患者來說 ， 不運動只靜養會增加20-30%的早死風險 。
適當運動 ， 能改善代謝異常、降低斑塊形成甚至逆轉斑塊 ， 還能改善心臟功能 ， 降低猝死風險 。 因此 ， 心臟病患者也得適當運動 。


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年輕人猝死 ， 90%是心臟問題
年輕人發生心梗的案例越來越多 ， 多與心肌病、冠心病、先天性心臟問題有關 。
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突發猝死 ， 這2招能救命
心肺復蘇是搶救心臟驟停、猝死患者的最為基礎、重要的治療 ， 而猝死后5分鐘內是搶救黃金期 。
AED ， 也叫體外自動復律除顫器 ， 大多數的猝死都是因為心室顫動 ， 而治療室顫的唯一方法就是除顫 。


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心臟病可防可治
但9個危險因素要避開
心臟病有高風險、慢性病、易復發、不可治愈的特點 ， 但同時又是可防可治的 。
引發心臟病的9種危險因素：
高血脂；高血糖；高血壓；吸煙；飲食缺少蔬菜水果；缺乏運動；肥胖；精神應激；大量飲酒 。


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控制好這9個危險因素 ， 就能降低80%的心臟病風險 。
而心臟康復療法 ， 包括藥物治療、運動治療、心理治療、營養治療、戒煙等 ， 可以讓90%以上的患者避免心臟病再次復發 。
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高血壓控制不理想
會增加心臟病風險
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為什么高血壓會伴隨心臟病？
心臟血液從左室主動脈傳輸到四肢百骸 ， 當血管硬化時 ， 心臟負擔增大 ， 會使肌肉變厚 。
也就是說高血壓心臟病是高血壓導致的心肌肥厚 ， 繼而導致心臟舒張功能下降 ， 血液循環受阻 ， 陷入惡性循環 ， 造成心功能下降 。
因此 ， 高血壓心臟病患者降低血壓尤為重要 。
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運動 ， 可以輔助降低血壓
高血壓心臟病患者首選有氧運動 ， 把力量訓練作為輔助治療 ， 但當血壓高于160/100mmHg以上時 ， 就不建議做力量訓練了 。
高血壓心臟病患者運動治療的前提是控制血壓 ， 至少要控制在160/100mmHg以下 ， 最好在140/90mmHg以下 。
運動是高血壓的一個治療手段 ， 而中等強度有氧運動可讓血壓降低5-10mmHg 。 有些年輕的肥胖血壓偏高患者 ， 運動減重后不吃藥也能控制好血壓 。


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呼吸困難 ， 可能預示心衰
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警惕心衰“信號”
專家認為：夜間平臥位時 ， 如果有陣發性呼吸困難 ， 要考慮心衰可能 。
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老年人保護心臟的3個方法
有氧運動 。 在身體承受范圍內 ， 慢慢進行快走運動 ， 每天達到30分鐘；
深呼吸訓練 。 隨著年齡增加 ， 呼吸肌功能下降 ， 咳嗽力量就會減弱 ， 從而更易出現肺內感染 ， 痰咳不出來的情況 。 因此 ， 可以進行腹部深呼吸 ， 從早晚各10次逐漸加到20次、30次 ， 長期堅持就會看到效果 。
抬足跟 。 將足跟緩緩抬起 ， 再緩緩放下 。 從10次逐漸增加到15次、20次甚至50次 。

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