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小米粥具有健脾益胃、調理脾胃虛弱保護胃氣的作用，還能有效的減少刺激性藥物對胃的傷害。另外小米中含有的色氨酸有很好的安神和調節睡眠的作用，晚飯時喝一碗小米粥，對提高睡眠質量會很有幫助。





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香蕉中的營養素較為均衡，對于正常的膳食營養來說，每天吃兩根香蕉，對于身體的營養補充是很有益處的，維生素C，B族維生素以及鐵元素，在香蕉中都含有，對于缺鐵性貧血的朋友，適量的吃點香蕉，也有益于血紅蛋白的生成，有一定的輔助補血作用。



【 睡眠質量|每天晚上堅持吃一碗，濕氣沒了，失眠也好了，女性想補血可以試試】

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