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腳氣|每天拍打膝蓋，時間長了有啥好處？膝蓋不好的老年人推薦3種運動

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腳氣|每天拍打膝蓋，時間長了有啥好處？膝蓋不好的老年人推薦3種運動

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腳氣|每天拍打膝蓋，時間長了有啥好處？膝蓋不好的老年人推薦3種運動

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平時在廣場上健身鍛煉 ， 經?？吹揭恍├夏耆俗谑丈吓拇蛳ドw ， 非常用力 ， 發出啪嗒啪嗒聲 ， 有人投過去好奇的目光 ， 這拍打膝蓋有啥用嗎？為什么這么多人喜歡做？是隨便拍拍就行 ， 還是要講究技法和竅門？一起來看看 。
膝蓋處的皮膚下沒有什么脂肪 ， 保暖效果差 ， 經常會覺得膝蓋冰涼 ， 正因如此 ， 到了天冷潮濕的季節 ， 一些疾病就會爆發 。 再加上人們平時不注意保養 ， 只知道用 ， 不知道維護 ， 關節問題就會越來越多 ， 到了中老年時期頻繁出現疼痛 。
每天堅持拍打膝蓋 ， 三個好處收入囊中
①拍打膝蓋 ， 使周圍的穴位得到刺激
②溫補肝臟 ， 使肝臟的排毒解毒能力得到增強
③緩解疼痛、水腫、麻木 ， 改善關節不適




膝蓋周圍的組織比較少 ， 算是先天劣勢 ， 但是它也有一個優點 ， 那就是周圍的穴位比較多 ， 通過刺激穴位 ， 同樣可使血流加快 ， 達到溫養關節的作用 。 比如說足三里、委中穴、血海穴、內外膝眼、犢鼻穴等等 。
這些穴位分布在膝關節周圍 ， 在拍打過程中受到刺激 ， 就能發揮一定治療作用 。 如果哪個穴位按壓、拍打時格外地疼 ， 說明這個地方不太通暢 ， 要多拍幾下 。
拍打膝蓋的時候會拍到肝經 ， 長期堅持對肝臟也有好處 。 肝臟關乎著人體排毒、疏泄 ， 若是肝經淤堵了 ， 人的情緒、膚色、食欲、排泄都會受到影響 ， 所以時不時拍打膝蓋 ， 敲一敲肝經 ， 對身體有好處 。
沿著內側、外側褲縫 ， 從大腿拍打到膝蓋 ， 來回多拍幾次 ， 能慢慢改善亞健康 ， 促進腿部循環代謝 。
經常拍打膝蓋 ， 肌肉和韌帶得到震動按摩 ， 有一定按摩作用 ， 就像拍被子、揉面團 ， 從外部給予壓力 ， 內部也會震顫到 。 平時走路多、運動多 ， 膝蓋難免會酸痛 ， 拍一拍讓肌肉松弛一些 ， 酸痛就沒那么明顯了 。




長時間辦公久坐的人 ， 感覺膝蓋發涼、發麻的時候 ， 也能捏一捏、拍一拍 ， 同樣有保健的作用 。
中老年人要注重保養膝蓋 ， 關節健康了 ， 才能到處去旅行、去好友家串門 ， 平時久坐后、晨起后、疼痛時 ， 別忘了適當拍一拍 ， 把這個小方法分享給更多的人 。 除此之外 ， 有三種運動推薦給老年人 ， 同樣對膝蓋有好處 ， 要經常練一練 。
膝蓋不好的中老年人 ， 有3種運動推薦給你們
每天早晨做一套廣播體操
說起廣播體操 ， 中小學生應該比較熟悉 ， 每天早晨都會和同學們一起做 。 其實中老年人也可以做 ， 一套做下來二十多分鐘 ， 有伸展扭腰 ， 也有踢腿跳躍 ， 難道不是很大 ， 節奏歡快 ， 每天做一做身心都變年輕了 。




每周保持2-3次游泳
游泳也有很多好處 ， 能去除疲勞 ， 緩解膝關節壓力 ， 不用擔心跌倒 ， 提高身體的耐寒能力 ， 頸椎、腰椎不好的人也可以游泳 ， 每天練習20分鐘 ， 骨密度、肌肉力量、抗病能力都能得到增強 。
每天早晚各安排兩次散步時間
如果以上兩項運動做起來有困難 ， 還可以選擇散步 ， 在公園的運動跑道上走 ， 或者在小區的鵝卵石地面上走 ， 沒有什么要求 。 但是走路不要走走停停 ， 不要當成逛街 ， 應該持續性走路 。