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潛水中的呼吸方法

生活百科潛水

1、要通過你的橫膈膜進行呼吸 ， 而不是通過你的胸部 。在你吸氣的時候，努力地鼓起肚子 ， 這樣能夠讓肺部盡量地擴張，盡可能地吸入更多的空氣 。然后，在你呼氣的時候，收緊肚子，讓肺部縮到最小 ， 持續緩慢地將氣體呼出，直到感覺體內已經沒有氣體了，再進行下一次呼吸 。不需要在兩次呼吸之間停頓，讓呼吸在長長的吸氣和長長的呼氣之間持續循環即可 。
【潛水中的呼吸方法】2、通過橫膈膜進行呼吸的確需要一點適應時間，但你不需要在潛水的時候才練習這項技巧 。你可以在任何時間、任意地點進行練習，比如當你坐火車的時候、堵在路上的時候，或是看電視的時候都可以練習 。如果你在家里，可以躺在地上 ， 在腹部上方放一本書，努力通過緩慢的呼氣和吸氣讓書進行上下移動 ， 這是一種很好的練習方式 。