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中年人如何保持魔鬼身材

中年人生活百科

1、很多人依靠藥物來減肥，效果也不好 。比如有使人腸蠕動加快的藥物，吃過這類藥之后，腸內容物很快就通過腸道，沒有消化，從而減少營養物質的吸收 。還有人通過吃蛔蟲卵而減肥，這都是病態的 。還有一大類抑制脂肪吸收和代謝的藥物也是如此 。
【中年人如何保持魔鬼身材】2、身體的肥胖主要是由于脂肪的增加所致 。我們攝入體內的營養物質，如果超出了我們人體所需，就會在身體的脂肪細胞里累積起來，成為脂肪 。最容易成為脂肪的是各種碳水化合物，包括我們吃的大米、面粉、淀粉類食物，還有各種甜食、水果等等 。其次提供能量的是脂肪，而且其轉化為能量的效率最高 。第三是蛋白質，很多蛋白質分解為氨基酸后會轉化成葡萄糖或者酮體，為身體提供能量 。
3、人年輕的時候 ， 攝入的營養物質和熱量，一方面用運動，另一方面還要用于身體各類細胞組織的成長，所以年輕人中的肥胖癥比較少 。人到中年以后 ， 身體不再生長 ， 只需用于我們的日常活動 。所需要的營養和能量物質就比年輕人要少 。這種情況下，少吃是關鍵 。
4、但如何少吃，是見仁見智的事情 。從現在最新的研究成果出發，少吃碳水化合物類的食物，有助于減肥，效果最快 。當然達到標準體重以后要將食譜恢復 。不過在恢復的時候，發現自己飯量變小，這樣可以保持自己的魔鬼身材 。