1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

4美胸小運動 給胸部大的力量

食療豐胸

很多人喜歡通過按摩來豐胸，但是你要知道，如果自己不能辨別穴位的話，亂按不只不能豐胸，也有可能對身體健康造成損害 。其實，通過運動來豐胸就很好，只要你嚴格按照步驟做，一般是不會出現問題的 。下面女生私房話小編就介紹4個日常美胸小運動，想胸部天天在長大!
1、拜拜式
松弛拜拜!幫助緊實胸部肌肉
Start
抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右 。
【4美胸小運動 給胸部大的力量】 Point
重點要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸 。


 
2、雙手伸直延伸
胸部肌肉多活動，輕松解決副乳以及拜拜袖
Start
伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次 。
Point
身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完后可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感 。

3、健胸運動
乳房健美，訓練胸部肌肉沒問題
Start
兩手持啞鈴置于身體左右兩側(也可以用裝滿水的寶特瓶取代)，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次 。
Point
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動作時要抬頭挺胸，不要駝背 。


 
4、壁式伏地挺身
簡易好上手，雕塑身材必做!
Start
手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時 。改在地板上做可以加強功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動作和壁式相同 。
Point
采用“壁式伏地挺身”相對來說是比較容易的，養成每天的運動習慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型 。