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今天 ， 人們的工作和生活環境大部分時間都是坐著的 。 大部分時間都是坐著,動動手、動動腦就可以解決問題,不用跑來跑去但久坐對健康影響巨大：
6.使骨骼變脆
步行或跑步等負重活動會刺激臀部和下半身骨骼變厚 。 科學家將骨質疏松癥病例的突然增加歸因于缺乏活動 。
7.使大腦昏昏欲睡


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肌肉活動可以將新鮮血液泵入整個大腦 ， 并促進大腦釋放各種增強大腦和改善情緒的化學物質 。 當我們久坐時 ， 一切都會變慢 ， 包括大腦功能 。
【小百科：不得不了解的長期久坐帶來的10大危害（下）】8.導致脊椎僵硬
當我們移動時 ， 脊柱之間柔軟的椎間盤像海綿一樣伸展和收縮 ， 浸透了新鮮的血液和營養 。 久坐時 ， 椎間盤收緊不均 ， 失去彈性 ， 肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬 ， 脊柱變得僵硬 ， 在日?；顒又腥菀资軗p 。
9.導致腰椎間盤突出


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經常坐著的人患腰椎間盤突出癥的風險更高 。 當腰大肌緊張或拉伸腰椎上部時 ， 腰大肌進入腹腔 。 上半身的所有重量都將落在坐骨上 ， 而不是沿著脊柱的曲率延伸 。
10.頸部扭傷


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坐在辦公桌前 ， 伸著脖子寫字 ， 或在手機上打字時歪著頭都會拉傷頸椎 ， 導致永久性失衡 。 頸部下垂還會導致肩部和背部肌肉過度拉伸 ， 尤其是連接頸部和肩部的斜方肌 ， 同時肩部和背部也會受到影響 。

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